Здоровый образ жизни включает в себя на noinventamosnadanuevo.com

Таблетки для похудения

Здоровый образ жизни включает в себя

здоровый образ жизни включает в себя


Здоровый образ жизни включает в себя - Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Приведенные ниже данные достоверны, взяты из открытых источников крупнейших организаций, таких как, например ВОЗ Всемирная Организация Здравоохранения. В современном мире шестеро из десяти умерших человек уходят из жизни из-за различных незаразных заболеваний, трое — из-за заразных болезней, неполноценного питания и некоторых состояний беременности, родов, послеродового и перинатального периодов, один — из-за несчастных случаев и травм.

Быстрый переход:

Понятие "здоровье". Критерии оценки здоровья

Все люди хотят быть здоровыми, но далеко не каждый знает как же этого добиться. Иное дело здоровый образ жизни, который направленный на профилактику заболеваний и укрепление здоровья. Для перехода к здоровому образу жизни нужно прежде всего сознательное желание человека изменить. Здоровый образ жизни включает четыре главных составляющих, которые следует соблюдать одновременно. Первая составляющая — это питание. На пиццу и кока-колу, гамбургеры, хот-доги некоторые родители подсаживают своих детей с раннего возраста.

здоровый образ жизни включает в себя
Фото: здоровый образ жизни включает в себя

Что включает в себя понятие - здоровый образ жизни

Вы можете начать заниматься йогой онлан уже сейчас или пройти обучение из любой точки мира. З доровый образ жизни — на сегодняшний день понятие очень распространённое, которое во многом интерпретируется каждым человеком по-своему. Кто-то вкладывает в это понятие больше физического, кто-то — духовного. Одним из аспектов ЗОЖ является поддержание своего тела в хорошем физическом состоянии. Инструментом для этого каждый человек выбирает свой собственный вид спорта, фитнеса и так далее.

Время говорить молодым-3. (Про здоровый образ жизни)


Здоровый образ жизни основные понятия и определения Привет Студент

Но, что именно оно включает, и какие действия необходимо предпринять, чтобы ваш образ жизни полностью соответствовал требованиям здорового? Здоровый образ жизни включает в себя люди считают, что ведение здорового жизни — это постоянное ограничение своих желаний. Но это в корне неправильно. Ведь правила ЗОЖ не просто исключают из жизни некоторые наши привычки, наносящие вред здоровью, а заменяют их, насыщая жизнь более яркими красками. Например, время и деньги, затрачиваемые на курение или алкогольные вечеринки с друзьями, человек может тратить на более приятные походы в бассейнпоездки или покупки того, чего раньше себе позволить не удавалось.

здоровый образ жизни включает в себя

В чем заключается здоровый образ жизни Главные компоненты здорового образа жизни

официальный сайт здоровый образ жизни включает в себя

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Часы, предназначенные для сна нельзя рассматривать как некий резерв времени, который можно часто и безнаказанно использовать для других целей. Это, как правило, отражается на продуктивности умственного труда и психоэмоциональном состоянии.

Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность.

Наоборот, эксперимент показал, что только из-за курения снижается точность выполнения теста, восприятие учебного материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме, - около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких.

Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика желтоватый оттенок белков глаз, кожи, преждевременное увядание , а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость. Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни - юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Установлено, что алкоголизм действует разрушающее на все системы и органы человека.

В результате систематического потребления алкоголя развивается симтомокомплекс болезненного пристрастия к нему:. Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т. Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: Алкоголизм - одна из частых причин заболевания поджелудочной железы панкреатита, сахарного диабета. Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред, как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Алкоголизм, как ни одно другое заболевание, обуславливает целый комплекс отрицательных социальных последствий, которые выходят далеко за рамки здравоохранения и касаются, в той или иной степени, всех сторон жизни современного общества.

К последствиям алкоголизма следует отнести и ухудшение показателей здоровья лиц, злоупотребляющих спиртными налитками и связанное с ним ухудшение общих показателей здоровья населения. К числу вредных привычек относится употребление наркотиков. Существует несколько классов наркотических веществ, отличающихся по характеру и степени своего воздействия на организм человека. Их основное свойство - способность вызвать состояние эйфории не оправданное реальной действительностью возвышенное, радостное настроение. Систематическое употребление наркотиков приводит к резкому истощению организма, изменению обмена веществ, психическим расстройствам, ухудшению памяти, появлению стойких бредовых идей, к проявлениям, подобным шизофрении, деградации личности, бесплодию.

Общая деградация личности наступает в раз быстрее, чем при злоупотреблении алкоголем. Лечить от наркомании очень сложно, лучший вариант - даже не пробовать наркотики. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем.

Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. Второй закон - соответствие химического состава рациона физиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию, и даже смерти. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности во время работы, занятий спортом и др. Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела.

Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни.

Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям. Таким образом, чтобы выполнять двигательный режим, необходима двигательная деятельность в объеме 1,,8 ч в день.

За счет использования двигательной активности с относительно высокой интенсивностью можно сократить ее продолжительность. В качестве компонента двигательной активности не следует забывать танцы. Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней. Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство.

Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания. Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы.

Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа, как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность. Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: В полном объеме они выполняются только при здоровой и чистой коже.

Кожа способна к самоочищению. Мыть тело под душем, в ванной или бане рекомендуется не реже одного раза в дней.

здоровый образ жизни включает в себя

Здоровый образ жизни включает в себя понятие образа жизни, его составляющие

Тест состоит из 20 вопросов, на каждый из которых приходится по 4 варианта ответа. Выберите один правильный ответ. Наиболее важным слагаемым здорового образа жизни является: Умственную работу следует прерывать физкультурными паузами через каждые: Какие элементы включает в себя здоровый образ жизни: Укажите последовательно, от каких факторов, прежде всего, зависит здоровье человека: Работа мышц благотворно действует, прежде всего: Установите последовательность действий первой помощи при ранах — 1 ввести противостолбнячную сыворотку; 2 доставить пострадавшего в лечебное учреждение; 3 обработать края раны перекисью водорода; 4 остановить кровотечение; 5 поднять поврежденную часть тела выше туловища: Укажите уровень частоты сердечных сокращений у здорового человека: Признаки наркотического отравления: В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровнем физической подготовленности, все школьники распределяются на следующие медицинские группы: Для предупреждения развития плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры: С какой целью планируют режим дня: Оздоровительный эффект в занятиях с учащимися подросткового возраста достигается с помощью: Группа, которая состоит из учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки, называется: При проведении закаливающих процедур нужно придерживаться основных принципов закаливания.

Определите, какие? Выполнение физических упражнений оказывает существенное влияние: К основным типам телосложения относятся: Что понимается под закаливанием: Чем регламентируются гигиенические нормы и требования: Номер материала: Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов. Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:. Тест Здоровый образ жизни. Рейтинг материала: Курс повышения квалификации. Педагогическая деятельность по физической культуре. Педагогическая деятельность по физической культуре в средней и старшей школе в условиях реализации ФГОС. Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет категорию , класс, учебник и тему: Выберите категорию: Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс.

Выберите учебник: Все учебники. Выберите тему: Все темы. Кошкарева Юлия Викторовна Написать Физическая культура 10 класс Тесты. Скачать материал. Водное шоу для студентов 1 курсов посвящённое дню студента. Циклограмма деятельности инструктора по физической культуре. Рабочая программа по физической культуре для курсов специальности Архитектура. Рабочая программа для секции Баскетбол. Как правильно написать реферат по лФК. Не нашли то что искали? Вам будут интересны эти курсы: Оставьте свой комментарий Авторизуйтесь , чтобы задавать вопросы. Найдите подходящий для Вас курс.

Курсы курсов повышения квалификации от 1 руб. Курсы курсов профессиональной переподготовки от 5 руб. Обучение по 17 курсов пожарно-техническому минимуму ПТМ 1 р. Обучение и проверка знаний требований охраны труда 1 р. О нас Пользователи сайта Часто задаваемые вопросы Обратная связь Сведения об организации Наши баннеры. Адрес редакции и издательства: Смоленск, ул. Верхне-Сенная, 4, офис Главный редактор:

здоровый образ жизни включает в себя


Здоровый образ жизни и факторы его определяющие

Каждый человек хоть раз в жизни задумывался, что такое ЗОЖ. Некоторые уверены, что отказавшись от вредных привычек и начав правильно питаться, они уже на полпути к успеху. Так ли это на самом деле и как дать определение правильного образа жизни в современном мире? Здоровый образ жизни — понятие разностороннее, но важно понимать, что он направлен на здоровый образ жизни включает в себя организма и профилактику развития патологий. Для этого нужно отдать предпочтение здоровому питанию, умеренным физическим нагрузкам, строго соблюдать режимы бодрствования и покоя, избавиться от вредных привычек и научиться контролировать свои мысли и эмоции. Немаловажное значение имеет и экологическая обстановка, но не всегда есть возможность ее изменить. Правильный и здоровый образ жизни помогает человеку во всех сферах деятельности и его начинаниях.


ОТЗЫВЫ: 2 к посту “Здоровый образ жизни включает в себя

  1. Вес. 65,5 (+200 гр). Взвешивание утром, а вчера еще был нездоровый день, так что чего ждать? (Вот вам и финик в шоколаде).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *